אימוני קרוספיט למתחילים -
כל יום שישי

כמה פעמים חשבתם שבשביל להתחיל אימוני קרוספיט צריך להיות חזקים? להגיע כשאתם כבר בכושר?

אנחנו פותחים קורס קרוספיט למתחילים שיכין אתכם לאימוני הקבוצה המתקדמים

לשמירת מקום בקורס הקרוב וקבלת 20% הנחה בהרשמה

השאירו פרטים

קורס קרוספיט למתחילים ילמד אתכם כל מה שצריך לדעת החל מהתנועות הבסיסיות ביותר ועד למורכבות שביניהן

קצת על הקורס

איך הוא בנוי?

הקורס בנוי בהדרגה ברמת העצימות, מורכבות התרגילים, מותאם בסרגל מאמצים לרמת הכושר האישית שלכם, כל אימון הוא חשוב והוא מכין אתכם לאימון הבא אחריו.

מה הוא כולל?

קורס קרוספיט למתאמנים מתחילים מתקיים בכל יום שישי, מפגש באורך שעה שבו נלמד את יסודות הקרוספיט. 

בואו להכיר עולם חדש של כושר, להכיר חברים חדשים לחיים עם תחומי עניין משותפים ולהשיג את תוצאות הכושר שאתם חולמים עליהם.

איך בנוי הקורס?

למידה ותרגול טכני תנועות משקל גוף בסיסיות:
– סקוואט
– שכיבות שמיכה
– מתח
– קפיצה בדלגית
– תרגילי ליבה
– הליכות בסגנון חיות

 

סדנת תרגילי כוח:
באק/פרונט סקוואט
– דדליפט ונגזרותיו
– לחיצת כתפיים ונגזרותיה
– חתירה

סדנת תרגילי כח מתפרץ:
– קפיצות על קופסה
– הנפות קטלבל
– זריקה והטחה של כדורי כח
– הנפות משקולות יד

אימון טכניקות סבולת לב-ריאה ויכולת אירובית
– ריצות
– חתירה במכונה
– קפיצה בדלגית
– ברפיז (סמוך קום)
– תרגילי ליבה

תנועות מוט מתקדמות יותר, ותרגילי משקל גוף חדשים:
– טראסטר
– סומו דדליפט היי פול
– לאנג׳ים
– היפ טראסט
– החזקות סטטיות באוויר 
– הרמת רגליים בתלייה על מתח

תקבלו טעימה מעולם ההנפות האולימפיות ברמה בסיסית:
– סנאץ׳ (הנפה)
– אוברהד סקוואט (סקוואט עם מוט מעל הראש)
– קלין אנד ג׳רק (דחיקה)

לאחר סיום קורס היסודות תוכלו להתקדם לעבר אימוני הקבוצה הסדירים, כאשר אתם מכירים את הטכניקות, בעלי כושר יותר טוב, ומוכנים להתקדם לשלב הבא

הסדנה הקרובה נפתחת בעוד

ימים
שעות
דקות
ההרשמה לסדנה הקרובה הסתיימה. נעדכן בהקדם על תאריך חדש.

לשמירת מקום בסדנה הקרובה ולקבלת 20% הנחה
השאירו פרטים

* ההטבה בתוקף ל-10 הנרשמים הראשונים

בניית דף הנחיתה ע״י dariafu